Was abends essen, wenn man abnehmen will
Diese Frage stellen sich viele, die gerade eine Diät machen oder ein paar Pfunde abnehmen möchten. Welche Nahrungsmittel begünstigen die Fettverbrennung und wie kann man im Schlaf abnehmen.
Was abends essen : Keine Kohlenhydrate
Die Befürworter der Schlank im Schlaf Theorie bzw. der Atkins-Diät schreiben ein Verzicht von Kohlehnydraten zum Abendesse vor. Doch was ist an Kohlenhydraten denn so schädlich?
Kohlenhydrate sind nicht wirklich "böse". Während sie dem Körper tagsüber die nötige Energie spende und für eine Steigerung der körperlichen Fitness und Konzentration sorgen, verhinder sie Nachts im Ruhezustand den Fettabbau.
Wenn sie Kohlenhydrate essen erhöht sich der Blutzuckerspiegel im Blut. Dadurch wird Insulin freigesetzt, welches bewirkt, dass der Zucker bzw. die Glucose in die Zellen transportiert wird. Insulin fördert die Bildung von Fettdepots in den Zellen und verhindert gleichzeitig den Fettabbau.
Wenn Sie also Abends keine Kohlehydrate essen, entsteht eine sog. Kektose und der Körper greift die Fettzellen im Schlaf an.
Was abends essen : Nachteile beim Verzicht auf Kohlenhydrate
Diese Wissenschaft wurde aber neuerdings wiederlegt. Wenn man abnehmen will, kann man abends alles essen, was man möchte, denn die abends nicht verbrauchten Kohlenhydrate werden dann eben am nächsten Morgen in Energie umgewandelt.
Es ist egal, was man abends ist : Hauptsache die Kalorienbilanz ist im Lot. Das heißt, wenn man über den Tag verteil, mehr Kalorien verbraucht, als man zu sich nimmt, nimmt man auch automatisch ab. Egal, ob man Sport treibt, abends Nudeln oder Kartoffeln anstatt Salat mit Pute isst.
Der Nachteil bei einem Verzicht auf Kohlenhydrate am Abend ist auch, dass man stattdessen den Hunger mit anderen Nahrungsmitteln bekämpft. Und Fett hat mehr Kalorien als Kohlenhydrate. Das ist der Grund, warum diese Diät oft in der Realität gar nicht funktioniert und Nahrungsumstellungen, wie z.B. Weight Watchers, bei welchen man alle Nahrungsmittel zu jeder Tages- und Nachtzeit essen darf, mehr Erfolge versprechen.
Was abends essen : Ernährungsplan
Wenn man sich unschlüssig ist, was man Abends essen soll, kann man sich an einen Diätplan bzw. Ernährungsplan halten, da dort die Kalorienangaben genau auf den Tagesbedarf erstellt werden.
Mittlerweile gibt es im Internet viele Online-Abnehmprogramme, die einem sogar kostenlos einen solchen Ernährungsplan erstellen. So weiß man genau, was man Morgens, Mittags oder Abends essen soll, wenn man Abnehmen will.
Das tolle, an diesen Online Abnehmprogrammen ist aber, dass man täglich genau weiß, was und wieviel man zu welcher Uhrzeit essen darf.
Und wenn man Abends doch noch Hunger bekommt, finde ich dieses Rezept mit Magerquark eine tolle Alternative zu kalorienhaltigen und zuckerhalten Joghurts
Egal für welches erfolgreiche Abnehmprogramm wir uns auch entschieden haben. Ein Feind macht uns gerade in der ersten Phase der Ernährungsumstellung das Leben schwer und versucht jeden Abnehmerfolg krampfhaft zu verhindern "der Hunger". Gerade jetzt verspüren wir oft Heißhunger auf Süßes und haben das Gefühl, dass wir gar kein Sättigungsgefühl mehr haben. Als kleines Hilfsmittel gibt es jetzt ein neues Produkt in Pulverform, welches aus 100% natürlichen Quellstoffen besteht. Man trinkt vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser in welches man diese Slimsticks einrührt. Die pflanzlichen Wirkstoffe, die bis auf das 50fache aufquellen, setzt das Sättigungsgefühl, wie bei einer Magenverkleinerung sehr früh ein und man isst erheblich weniger. Auch optimal, wenn man Abends nicht so viel essen will, aber gerade zu dieser Tageszeit Heißhungerattacken hat.
Hier geht´s zu meinem ausführlichen Erfahrungsbericht über Slimsticks - die Magenverkleinerung zum Trinken !
